odstępy między posiłkami nie są tak istotne potreningowy do 30min staraj się zjeść przed treningowy ok 1,5 godz przed potreningowy może być wieczorem może być ostatnim posiłkiem dnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. moglo takie wyjsc , to jest wartosc szacunowa , ile miales kacl na masie ? 2. jesli byles na dodatnim na + 500 to mozesz spokojnie 0 dac na poczatek 3. kwestia indywidualna osobiscie preferuje interwaly, 2-3 x tyg wystarcza na start 4. przed lub przed i w trakcie BCAA bezposrednio po bialko 5. kolejny raz kwestia indywidualna , bralbym [...]
Zasada inj Heliosa bardziej tyczy sie yohy niż clenu. Odstępy między posiłkami z ww powinny być ok 1,5-2h. Najlepiej faktycznie rano na czczo. Ja leciałem Heliosa nawet 2mce non stop i działanie było odczuwalne. Co tam masz w tym 1ml, ledwo 40mcg
Śniadanie: -płatki owsiane na mleku -jajecznica z trzech jaj + bułka żytnia -mleko dwie szklanki -owoc ok. Obiad: -pierś z kurczaka + ryż -mleko -owoc mleko,owoc wywal dodaj warzyw i oliwy Przed Treningiem -owoc -makaron z serem -woda niegazowana dwie szklanki owoc wywal dodaj warzyw,oliwe/orzechy lepsze bylo by mieso Po Treningu -carbo -rodzynki [...]
[...] To zbyt duża porcja laktozy. W szklance mleka wapnia jest dostatecznie dużo, a białka i tak jest na tyle mało, że mlekiem go nie uzupełnisz. Możesz wypić odżywkę z mlekiem albo wcząchać twaróg chudy. I tak jak mówił Jodan - nie przesadź z kolacją i trzymaj ok 3-godzinne odstępy między posiłkami. Jedz mniej a częściej to dobrze na tym wyjdziesz
ilosci i odstepy miedzy posilkami są nieistotne. liczy sie bilans i BTW. 2. wode zlapales. wklej dokladną diete, bo zapewne jest beznadziejna stąd zastoj. 3.mozna, tylko po co ci one teraz? skup sie na misce i treningu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-16 07:49:38
[...] trwać ok 2 tygodnie (lub tydzień, dwa więcej). Z każdym kolejnym etapem są wprowadzane nowe produkty. Fakt jest też taki że mógłbym jeść więcej tego co jem (nieszczęsne odstępy między posiłkami), tak jak jest z resztą napisane w diecie - ale nie chce. Zdaję sobie sprawę z tego że przeciągam to za długo i prędzej czy później produkty trzeba [...]
[...] łyżke czy 2 nie ma potrzeby tak dużo II masło chleb żytni razowy ser daj do niego jajo warzywa III daj kaszę jęcznmienną jest tanie mięso jakieś oliwe i warzywa IV ok zamiast otrębów daj kasze makaron itp i warzywa V ser biały warzywo oliwa za duże odstępy między posiłkami tam gdzie masz około treningowe unikaj warzyw oblicz tak żeby pasiło
Odstępy miedzy posiłkami 2-3h Na śniadanie zamiast owsianych możesz dać jakieś musli, płatki zytnie itp. oby jak najmniej przetworzone Ten posiłek o 10:30 to rozumiem w szkole jest? Jak nie możesz zjeść normalnego posiłku to szamaj chleb razowy lub bułke+ jakies mieso+warzywa/owoc, tylko 1 bułka to chyba za mało jest co ?:) a i za Mało [...]
Wiadomosci z odzywiania musisz uzupelnic w innym dziale(odstepy miedzy posilkami i odzywakami jak i treningiem) XPE(kupiles Energized i troche dziwnie ja polaczyc z HP). Lepiej bylo kupic XP nowa formula i wtedy dac ja po treningu a a przed HP. Na ten cykl uzyj XPE i CallMass. HP mozesz dac jak skonczysz te 2 stacki(pociagnac daej cykl na HP ew [...]
Na początku dnia odstępy miedzy posiłkami są zbyt długie, posiłki powinny być co 2,5-3 godziny u ciebie jak dobrze policzyłem to nawet 4,5 godziny te dwa banany wrzuciłbym na zaraz po treningu jako jakieś tam źródło węgli, a o 14 poszukał innego materiału węgli obserwacja własnego ciała jest najważniejsza, sam będziesz widział co się dzieje i [...]
Śniadanie: Mleko 0,5 % Płatki kukurydziane DAJ OWSIANE, Sok NA CHOLERE DARUJ SOBIE SOCZKI II Śniadanie: Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Polędwica sopocka WSZYSCY PISZA SOPOCKA BO MA NAJWIECEJ BIALKA, A W GRUNCIE RZECZY PEWNIE CO INNEGO JEDZA. NIE JEDZ WEDLIN. POSZUKAM I WKLEJE CI POST K3HO , Ser Gouda WY*** I DAJ BIALY CHUDY, [...]
Czasc dziewczyny! Sorry, ze dopiero teraz wam odpowiadam, ale caly tydzien przelezalam w lozku bo dopadla mnie angina. O co chodzi z tym wzrostem 159 i 49kg wagi.(czy ktos o tak idealnyh o proporcjach chce sie odchudzac!!!???PROPONUJE PSYCHOLOGA A NIE SILOWNIE, zart bez urazy wiem kazda z nas ma jakies jazdy na punkcie sylwetki). Pewnie [...]
Wiecie co koledzy takie posty jak wasze są kasowane bo nie raz były zakładane wystarczy wam 10 wskazówek żywieniowych i tam macie wszytsko podane co jeść nikt nie każe wam liczyć jedzcie sporo i ćwiczcie. Odstępy między posiłkami co 3 godz a teraz tylko google.pl i szukanie. I nie widze problemu.
[...] o zgubę tłuszczu. Z rana 10' biegu + 1 seria sprawnościowa, jak na stronie z treningiem. Do tego 1 dzień z ABS II. Brzuch płonął. Więc będą efekty. Do tego w miarę dobra dieta zachowana, odstępy między posiłkami zachowane, i w miarę dobrze dobrane. Jako, że to etap przejściowy, to pozwoliłem sobie jeszcze na małe ,,grzechy", że tak powiem. ;)
[...] to prawda i nie ma to się tylko przy diecie na masie. Aby przybrać na tłuszczu nie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a wystarczy nieodpowiednie odżywianie, duże odstępy między posiłkami czy nie odpowiedni skład białek, tłuszczy, weglwoodanów w diecie. Za wszystko odpowiadają hormony, a My odżywiając się, wykonując treningi, pracę [...]